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Los resbalones no mienten

Los resbalones no mienten

Sabes que no deberías. Y, sin embargo, tres días después de su nueva dieta, se está limpiando las migajas de un pastelito muy desmenuzado de su cara. ¡Ups! No tenías elección, razonas contigo mismo, porque era el cumpleaños de tu mejor amigo y, bueno, uno no podía hacer daño, ¿verdad? Correcto. Los resbalones pequeños rara vez tienen un gran impacto calórico, siempre que pueda quemarlos rápidamente. Pero si no se atienden, muchos ‘resbalones’ pueden acumularse como calorías incluso antes de que se dé cuenta. Se necesitan 3500 calorías no quemadas para ganar una libra de peso, y cuantos más deslizamientos tenga sin hacer nada al respecto, más calorías quedarán sin quemar y, a su vez, más peso ganará. Pero no se trata de embarcarse en un viaje de culpa. El punto más importante de este artículo es comprender qué frustra sus intenciones de comer de manera saludable. Y se sorprenderá de lo inocuo que puede ser.

No puedo decirle ‘NO’ a la tía
La presión social es una de las razones clave por las que nuestras dietas fallan una y otra vez. Sin darte cuenta, esa bua amorosa o vecina o anfitriona, que te empuja a que te comas sus laddoos -porque equipara la comida con el amor- está retrasando tus esfuerzos por adelgazar. Y aunque definitivamente puede tener sus mejores intenciones en el corazón, es importante que las personas sepan con amabilidad que no es compatible con su plan de salud en este momento. Si te aman de verdad, se apartarán respetuosamente. Sé fuerte. Cuanto más diga No, más gente entenderá.

¿Estás a dieta?
Muchas personas no quieren parecer que están a dieta en ocasiones sociales. De hecho, comerían cosas que normalmente nunca comen. Si bien podría provenir de ser consciente de la dieta, el hecho es que es más importante pensar en lo que quieres. No se preocupe tanto por lo que piense la gente: incluso si genera comentarios inicialmente, estos se detendrán lentamente a medida que las personas encuentren otras cosas de qué hablar.

Las vacaciones de la salud
Muchas personas que se van de vacaciones también parecen tomarse unas vacaciones de la alimentación saludable. No tiene sentido trabajar duro para deshacerse de los kilos antes de irse solo para volver al punto de partida a su regreso. La mayoría de las cocinas tienen opciones saludables y bajas en grasas. Disfrute de sus vacaciones, pero no haga de la comida parte de la experiencia vacacional. Haga turismo, compre, camine y pase tiempo de calidad con sus seres queridos: hay otras formas de disfrutar su tiempo libre.

El paquete dice ‘Bajo en grasas’
Uno de los descarriladores más furtivos de cualquier dieta saludable a veces puede ser algo que menos se espera: alimentos marcados como “bajos en grasas”. Bajo en grasas no siempre significa bajo en calorías. También es importante estar atento a los otros ingredientes que se encuentran en los productos bajos en grasa. A veces, los fabricantes agregan azúcar para agregar al sabor, lo que se suma al recuento de calorías, o, a veces, comer el doble de algo que tiene un 50% menos de grasa, prácticamente equivale al mismo nivel de grasa que se consume. Definitivamente es algo en lo que vale la pena pensar. Disfruta de tu nuevo estilo de vida, pero hagas lo que hagas, sé consciente de las causas que te hacen salir del carro de la alimentación saludable. Porque resbalones, después de un punto, no mientas.

Por Pooja Makhija – Nutricionista consultora y dietista clínica