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Mantén las articulaciones saludables mientras corres

Mantén las articulaciones saludables mientras corres

Pregúntele a cualquier corredor y sabrá que la mayoría de ellos habrían sufrido dolor en las articulaciones en algún momento u otro. Por eso es importante que su postura al trotar / correr sea la correcta, dicen los expertos. Esto es lo que debe tener en cuenta para controlar el dolor articular a fin de prevenir lesiones deportivas y mantener articulaciones fuertes y saludables: Mantenga su peso bajo control: esta es una de las mejores formas de evitar la presión sobre las articulaciones. Los investigadores dicen que perder alrededor de una libra (2,2 kg) de peso produce una reducción de casi cuatro libras en la carga de la articulación de la rodilla por cada paso que da. Caliente siempre antes de hacer ejercicio. Esto asegurará que no se lastime. Y una vez que haya terminado, estírese bien para que sus articulaciones y músculos no le duelan demasiado.

Si ha sufrido una lesión, tómese un tiempo para sanar. Las lesiones de rodilla pueden empeorar las posibilidades de desarrollar y agravar la osteoartritis.