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¡Mujer! Come estos alimentos a diario

¡Mujer!  Come estos alimentos a diario

Inherente al medio social y al tejido psicológico de la India es la mentalidad que se centra en las necesidades nutricionales y dietéticas de los hombres más que de las mujeres. Por muy regresivo que parezca, no se puede negar el hecho de que incluso en el siglo XXI, las mujeres siguen siendo las más desfavorecidas cuando se trata de llevar una dieta diaria equilibrada. Según un informe presentado por el Consejo Indio de Investigación Médica, más del 50% de las mujeres (especialmente las mujeres embarazadas) y los niños sufren de deficiencia de hierro. Una encuesta realizada por un centro de diagnóstico líder en el país reveló que, según los resultados de las pruebas de muestra, más del 59% de las mujeres padecen anemia y 7 de cada 10 mujeres sufren de deficiencia de vitamina D. No es de extrañar, proviene de una dieta pobre y deficitaria en nutrición. Según la famosa nutricionista Sandhya Gugnani, “Es muy importante mantener el equilibrio dietético de las mujeres porque el cuerpo pasa por muchas cosas no solo durante el embarazo y la menopausia, sino también todos los meses durante el ciclo. Por lo tanto, es imprescindible comer alimentos ricos en nutrición como cereales integrales, leche y productos lácteos, alimentos repletos de ácidos grasos Omega 3 como pescado y semillas de lino y verduras de hoja verde “.

Según el Dr. Varna Venugopal Rao, Jefe del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Nayati, las mujeres de Mathura deben incluir estos superalimentos en su dieta diaria.

Ajo
– Altamente nutritivo ya que es rico en vitaminas-B6, C, manganeso, selenio – Ayuda a disminuir la presión arterial – Reduce el nivel de colesterol – Propiedad antioxidante, por lo tanto previene ciertos tipos de cáncer y retrasa el envejecimiento. – Mejora la salud ósea y previene la osteoporosis.

Jengibre
– Reduce el dolor y la inflamación – Alivia el ardor de estómago – Previene y trata el resfriado y la gripe. – Se dice que previene la diabetes de forma natural. – La ingesta diaria mantiene alejado el cáncer de colon.

Cuajada
– Satisface los requerimientos de calcio y vitamina D del cuerpo. – Fortalece los huesos y los dientes – Mantiene la presión arterial – Mantiene el sistema digestivo saludable – Reduce el nivel de colesterol en sangre

naranja
– Rica fuente de vitamina C – Aumenta la inmunidad – Previene el envejecimiento de la piel – Protege los ojos – Previene el cáncer – Rica en fibras ayuda a controlar a los diabéticos

Semillas de lino
– Buena fuente de fibra y actúa como laxante – El aceite de semilla de lino es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3 y es beneficioso para el control del colesterol. – Buena fuente de magnesio y, por tanto, es beneficioso para la salud de los huesos y los nervios – También se dice que ayuda a proteger del cáncer de mama

Amla
– Fruta baja en calorías, ha sido alabada por sus beneficios para la salud desde tiempos inmemoriales. – Rica fuente de carbohidratos, fibra dietética, vitamina C y minerales. – Rica fuente de antioxidantes – Útil para el crecimiento del cabello – Reduce el colesterol – Previene el cáncer – Disminuye la presión arterial

Raíz de remolacha
– Una de las fuentes más ricas en antioxidantes. – Ayuda a bajar la presión arterial. – Controla el colesterol – Rica fuente de ácido fólico, hierro, zinc, magnesio, potasio, vitamina C, fibra, carbohidratos. – Controla el azúcar en sangre – Ayuda a controlar el peso

Frijoles
– Amigable para el corazón – Bajo en grasas, alto en fibra – Fuente de proteínas – Equilibrar el azúcar en sangre en el cuerpo – Reducir el riesgo de cáncer

Patatas dulces
– Fuente de fibra, sistema digestivo saludable – Amigable para el corazón – Rico en beta caroteno – Rico en vitamina C, E y antioxidantes

– Desempeña un papel importante en la prevención de enfermedades y la longevidad.

Espinacas
– Alimentos bajos en calorías con una rica fuente de vitaminas, minerales, fitonutrientes y alimentos dietéticos – Cargados de antioxidantes – Alimentos saludables para el corazón – Rica fuente de vitamina A. Protege contra enfermedades oculares.