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Nadar por la salud, no por el peso

Nadar por la salud, no por el peso

La natación ayuda a tonificar su cuerpo y lo mantiene en forma.

Las piscinas del vecindario pronto volverán a abrir y las coloridas gafas y disfraces lo tentarán a dar el paso. Cualquier remanente de inercia pronto será superado por decenas de consejos sobre los beneficios para la salud que aporta la natación. Aquí está el truco. Si crees que la natación te ayudará a adelgazar, estás equivocado. El chapoteo en las aguas azules seguramente te ayudará a quemar calorías, pero no mostrará ningún cambio apreciable en tu báscula. Es un mito común que la natación es una forma eficaz de reducir los kilos. No lo es. Solo la dieta puede hacer el truco. Trotar y caminar rápido también pueden hacerlo, pero ciertamente no nadar solo.

Entonces, ¿por qué debería uno nadar? Bueno, existen otros beneficios como los ejercicios cardiovasculares y la tonificación muscular. No hay nada mejor que nadar para respirar profundamente y mover los músculos del pecho.

Si ya está en un plan de dieta, una natación de 45 minutos hará maravillas. Trabajará muchos músculos y, en general, mejorará la flexibilidad. Si los músculos se hunden después de un corte repentino de grasa, la natación puede tonificarlos. Para quienes buscan beneficios saludables, se recomienda encarecidamente la brazada de mama. Puede ayudar a que las articulaciones de los hombros se muevan por completo, mucho más de lo que realmente mueve en el curso de su rutina diaria. Para obtener los mejores resultados, se recomienda un poco de calentamiento y estiramiento antes de darse el chapuzón y un enfriamiento de 2 minutos al final relajará los músculos tensos. Si eres un nadador habitual, una sesión de 45 minutos te ayudará a recorrer 500 metros, con un descanso adecuado después de cada vuelta. Esto es suficiente para quemar calorías. Tenga a mano una botella de jugo de limón, en caso de que se sienta demasiado agotado.

Entonces, cuando empaques tu bolsa de natación, ten en cuenta que lo que te espera es un cuerpo más saludable, no necesariamente más delgado.