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Pastillas para enfriar

Pastillas para enfriar

Si tiene alguno de los siguientes síntomas … palpitaciones, dificultad para respirar, problemas nerviosos, dificultad para caminar, mala visión, tome una pastilla para enfriar. Puede ser simplemente la ausencia de una pastilla de vitaminas. A veces, los síntomas más alarmantes son causados ​​por las razones más desarmadoras: la escasez de una vitamina o un mineral o simplemente porque su dieta puede ser demasiado rica en proteínas o carente de grasas. Basándome en lo que me preguntan mis clientes, me gustaría centrarme en dos deficiencias vitamínicas muy importantes y discutir qué causan y cómo se puede combatir.

Vitamina D

La gran cantidad de clientes que llegan con niveles bajos de vitamina D es asombrosa. Se ha convertido en una especie de epidemia. Estoy dispuesto a apostar a que todas las personas alternativas en este planeta tienen algún tipo de deficiencia de vitamina D. Y eso no es nada bueno. Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con asma en los niños, deterioro de la salud ósea, mayor riesgo de muerte relacionada con enfermedades cardiovasculares, dificultades cognitivas en adultos mayores e incluso cáncer. Conocida como la vitamina del sol, el cuerpo produce la vitamina D al exponerse a la luz solar. Si bien también se encuentra en algunos alimentos como la yema de huevo y los aceites de pescado, todavía es deficiente en la mayoría de las personas y es mejor abordar esta falta con un suplemento simple que esté fácilmente disponible. Pero no sin el visto bueno de su médico.

Los suplementos de vitamina D están disponibles en forma de píldoras y bolsitas. Pero si le han recetado sobres, disuélvalos en leche, no en agua y luego bébalos. Algunas vitaminas son solubles en grasa y no en agua, y la leche es un catalizador mucho mejor para la absorción de la vitamina por su cuerpo.

Vitamina B12

Se sorprendería de la lista de síntomas que podría tener si esta vitamina vital se demora en su cuerpo. Además de palpitaciones, problemas nerviosos y dificultad para respirar, los síntomas de la deficiencia de B12 incluyen piel pálida, depresión, pérdida de memoria, caída del cabello e incluso cambios de comportamiento. De repente, esta vitamina no es tan inocua después de todo.

Las deficiencias de B12 son especialmente comunes en aquellos que siguen una dieta vegana porque esta vitamina se encuentra en las dietas lácteas y no vegetarianas. Aquellos que consumen productos lácteos, carnes, aves, mariscos y huevos tienen muchas más posibilidades de evitar una deficiencia de B12.

Los niveles bajos de B12 pueden ser provocados por otras afecciones coexistentes en su cuerpo como anemia perniciosa, consumo excesivo de alcohol, enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca y otras afecciones que impiden que su cuerpo absorba la vitamina. Dicho esto, cuidar esta deficiencia puede ser tan simple como tomar una pastilla.

No se automedique

Sin embargo, no importa cuál sea su deficiencia, es vital que no se autodiagnostique ni se automedique. Su médico debe estar involucrado en el proceso desde el principio y solo él / ella debe recetarle las vitaminas necesarias para su cuerpo.

¿Sabías?

Las vitaminas pueden causar toxicidad. Debe haber una fecha de finalización para el curso porque no puedes tener demasiado de algo bueno

Escrito por Pooja Makhija, nutricionista consultora y dietista clínica