'Perdí más de 40 kg al hacer estos pequeños cambios en mi estilo de vida'
            "Sentí que lo único que * podía * controlar era mi salud, así que ahí es donde comencé."

‘Perdí más de 40 kg al hacer estos pequeños cambios en mi estilo de vida’ "Sentí que lo único que * podía * controlar era mi salud, así que ahí es donde comencé."

Fue un período de tiempo muy oscuro para mí. Comencé a tener problemas con depresión y ansiedad, las cuales me hicieron sentir uso la comida como una salida emocional, y debido a esto, subí de peso.

Sentí que mi vida se estaba saliendo de control. La escuela había sufrido un descenso total y, de repente, estaba reprobando todas las clases. Estaba a un semestre de graduarme, pero todo se me estaba cayendo a pedazos. Realmente toqué fondo en mi vida, pero ahí es donde surgió el deseo de cambio.

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Mi punto de inflexión fue cuando decidí dejar la escuela y mudarme con mi papá.

Para mí, vivir en casa me dio más espacio para pensar durante un período de tiempo. No me estaba obligando a ir a clase todos los días. Me dio el espacio que necesitaba para ver en qué se había convertido mi vida. No tenía trabajo, no tenía un título y mi salud mental estaba en un mal lugar. Me di cuenta de lo que mis problemas de salud mental le habían hecho a mi vida.

La gente me había estado animando a hacer ejercicio y comer sano durante más de un año, pero siento que es algo que debes darte cuenta de que lo necesitas por tu cuenta. Había llegado a un punto en el que pensé para mí mismo, está bien, necesito cambiar algo. Encontrar un trabajo y terminar mi carrera fue tan intimidante para mí, y sentí que lo único que * podía * controlar era mi salud. Entonces ahí es donde comencé.

Quería empezar poco a poco, así que lo primero que hice fue cambiar mi dieta.

Cuando estaba luchando con mi salud mental, el concepto de entrar a un gimnasio era realmente aterrador, como lo es para muchas personas con cuerpos más grandes. Es por eso que comencé primero limpiando mi dieta. Era algo que podía hacer en casa y podía sentirme libre del juicio potencial de los demás.

Empecé con muffins. Los muffins solían ser lo mío por las mañanas, pero poco a poco me di cuenta de que en realidad no me hacían sentir bien físicamente. Comencé a cambiarlos por huevos y avena. También incorporé muchas grasas saludables a mi rutina como el aguacate, el salmón y alimentos que me hicieron sentir satisfecho por más tiempo, y eso también ayudó a mi salud mental.

Esto es lo que suelo comer en un día ahora:

  • Desayuno: Vaso de Nutrición Bloom Verduras, Bloom Supplements, tres huevos, salmón ahumado y bayas. (Bloom es mi compañía).
  • Almuerzo: Cuenco de quinua con atún y ensalada
  • Bocadillo: Un batido con Proteína Bloom, mango o plátano y leche de almendras
  • Cena: Tacos con tortillas orgánicas, aguacate, camarones, ensalada y yogur griego

Siempre admiré a las mujeres con músculo, dado que muestra la disciplina y el trabajo duro que se necesita para desarrollar fuerza.

Una vez que limpié mi dieta, comencé a incorporar ejercicio en cada día. Haría paseos más frecuentes con mi perra, Lulu, para acelerar mi ritmo cardíaco. Y finalmente, gané la confianza suficiente para entrar a un gimnasio.

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Dicho esto, no fue una transición perfecta. A veces aparecía en el gimnasio y luego me iba porque estaba demasiado nervioso. Pero se trataba de aparecer todos los días y sentirse cómodo en ese espacio. Incluso si no lo logré adentro, todavía consideré mi esfuerzo por mostrar una victoria.

También me estaba educando mucho sobre fitness y nutrición. Estuve escuchando podcasts durante todo el día, tratando de descubrir cómo levantar pesas de la mejor manera posible para mi cuerpo. Mi objetivo era bajar de peso, pero también quería cambiar mi composición corporal. Quería sentirme fuerte.

No sentía que tuviera disciplina en ese momento y era algo por lo que me esforzaba. Es por eso que el levantamiento de pesas, para mí, fue divertido; cambiaba las cosas todos los días, pero también era algo en lo que debía trabajar con dedicación.

Para mis entrenamientos, estaba súper concentrado en ejercicios basados ​​en culturismo. Cada día abordaba un grupo de músculos diferente. Por ejemplo, el lunes haría un día de piernas en el que me concentraba en los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Luego, el martes, haría hombros y tríceps, y al día siguiente, bíceps, y así sucesivamente.

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Después de perder más de 40 kg, comencé a convertir mi nueva pasión en un negocio real.

En 2017, publiqué mi primera foto de transformación en Instagram. Solo tenía unos 900 seguidores y definitivamente no era un ávido usuario de las redes sociales. Mi prometido realmente me animó a publicarlo. “Has hecho todo este trabajo duro, debes mostrar lo que has hecho”, dijo.

Así que lo publiqué y explotó ese mismo día. Se volvió a publicar en un montón de páginas y recibía todo tipo de mensajes de personas al azar. Honestamente, no podía creer que a la gente le importara mi viaje.

Pensé, Voy a ver a donde va esto. Comencé a publicar más sobre mi viaje con el fitness, creé un canal de YouTube y desde allí recibí más y más solicitudes de mis seguidores para un plan de entrenamiento.

Lo primero que produje fue un PDF de entrenamiento, luego bandas de resistencia, que empaquetamos a mano y enviamos desde la casa de mi papá. Entonces, las cosas siguieron construyéndose y construyéndose. Me enamoré de los negocios y seguí siendo yo mismo en línea. Ahora también tenemos Bloom Nutrition, que es una compañía de suplementos diseñada para mujeres principiantes en fitness, como lo era yo en algún momento.

Nunca podría haber imaginado que estaría aquí ahora mismo, pero estoy muy contento de haber publicado esa foto. Trabajar con mis seguidores me ha permitido seguir mi pasión todos los días.

El ejercicio me hace sentir como una versión más fuerte de mí mismo.

Ahora que estoy completamente concentrado en administrar mi negocio y mantener mi cuerpo y mi capacidad actuales, hacer ejercicio ha adquirido un significado totalmente diferente para mí. El ejercicio me hace sentir como una versión más fuerte de mí mismo. Las endorfinas son definitivamente enormes para mí, ya que obtengo un gran impulso de humor después de hacer ejercicio.

Me gusta comenzar mi entrenamiento al comienzo del día. Es como poner primero la parte más difícil de tu día. Si lo hace primero, puede lograr cualquier cosa. Cualquier reunión difícil que esté sucediendo, sabes que puedes manejarla porque ya hiciste ese entrenamiento. Sabes que puedes manejar cualquier cosa.

El ejercicio cambió completamente mi vida para mejor. Solo espero que a través de mis marcas y mi historia, pueda alentar a las mujeres que luchan por obtener la ayuda que necesitan también.

Este artículo apareció originalmente en Women’s Health US.

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