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Por qué el fitness es mejor que la pérdida de peso

Por qué el fitness es mejor que la pérdida de peso

¿Por qué hace ejercicio, solo para perder peso o para estar en forma? Si eres delgado y delgado, no tienes que esforzarte mucho, ¿cierto o falso? Mientras miro lo que como, estoy sano, ¿estás de acuerdo? La mayoría de la gente cree en estos “hechos” falsos y míticos.

El fitness es producto de una dieta sana y ejercicio, sueño y bienestar. “La aptitud física se considera una medida de la capacidad del cuerpo para funcionar de manera eficiente y eficaz en el trabajo y las actividades de ocio, para estar sano, para resistir enfermedades hipocinéticas y para afrontar situaciones de emergencia”, como se menciona en Wikipedia, Fitness. He aquí por qué el fitness es un objetivo mucho mejor que la pérdida de peso a largo plazo.

Diferencia entre pérdida de peso y fitness

Si bien toda la forma física implica pérdida de peso, toda la pérdida de peso no implica la forma física. Uno puede perder peso, de la manera no saludable, a través de dietas rápidas, ejercicio excesivo, píldoras para perder peso y varios otros métodos igualmente dañinos para perder peso.

Hay un punto más fino aquí: la pérdida de peso no saludable implica perder principalmente músculo y un poco de grasa tópica. La grasa visceral, o la grasa que se almacena internamente alrededor de los órganos, no se mueve con prácticas de pérdida de peso poco saludables. De hecho, aumenta considerablemente debido al modo de inanición que inicia con una dieta poco saludable.

Por otro lado, la búsqueda de la condición física y el bienestar general se encarga de la grasa corporal dañina, al tiempo que le brinda una mente y un cuerpo más saludables y, sí, quema calorías. La pérdida de peso consiste en perder peso rápidamente. El fitness se trata de una vida sana y longevidad.

El fitness es una combinación de ejercicio, dieta y descanso. La pérdida de peso es una rutina a corto plazo de ejercicio, dieta y descanso.

Cuando la pérdida de peso es su único objetivo, tiende a ignorar los otros beneficios de llevar una vida saludable.

Importancia de la aptitud: para el sistema respiratorio y circulatorio

La forma más fácil de comprender el impacto de la aptitud es observar lo que su cuerpo necesita para vivir una vida larga, libre de dolencias y saludable. Este estado del ser depende completamente de los sistemas de su cuerpo, que a su vez dependen de la salud de los órganos, vasos y tejidos.

Esto nos lleva, en primer lugar, a los sistemas respiratorio y circulatorio.

Sabes que el corazón es un músculo que bombea sangre y oxígeno al cuerpo. El ejercicio ayuda al corazón en la circulación de sangre y oxígeno. Eso significa piel sana, alerta y un sistema sano. Del mismo modo, una dieta saludable ayuda a su sistema circulatorio y respiratorio al prevenir el engrosamiento de las paredes arteriales y mejorar la circulación sanguínea.

Importancia del fitness: para el sistema digestivo

Cuando estamos estreñidos o hinchados buscamos un cambio en la dieta para aliviarnos de nuestras molestias. Incluso el ejercicio puede ayudarlo a evitar problemas digestivos. Respirar, caminar y otras actividades físicas pueden mejorar su sistema digestivo.

Un sistema digestivo deficiente conduce a un mal estado de ánimo. La pérdida de peso rápida ignora este hecho de la vida. El resultado de una dieta rápida suele ser el síndrome del intestino irritable, y mucha grasa abdominal en el momento en que deja de hacer una dieta rápida.

En cambio, concentrarse en el estado físico general a través de una alimentación equilibrada y el ejercicio le brindará una función digestiva más suave.

Importancia del fitness: para el sistema linfático

“El sistema linfático es parte del sistema circulatorio, que comprende una red de conductos llamados vasos linfáticos que transportan un líquido transparente llamado linfa”, como se menciona en Wikipedia, Sistema linfático. Un sistema linfático sano reduce la hinchazón, mejora la circulación, el metabolismo y la flexibilidad. El estiramiento, el entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios aeróbicos mejoran el sistema linfático.

Importancia del fitness: para el sistema cardiovascular

Suficiente investigación ha demostrado, una y otra vez, que perseguir el estado físico es la mejor manera de lograr una mejor salud cardiovascular. Esto significa que su sistema cardiovascular puede funcionar mucho mejor cuando está en forma, dentro del rango de peso deseado y vive una vida activa con una alimentación saludable.

El sistema cardiovascular es responsable de hacer circular oxígeno al cuerpo y también nutrientes importantes. Optar por la forma física, en lugar de una pérdida de peso rápida, le ayudará a evitar enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular como el infarto y el accidente cerebrovascular. La fuerza, la resistencia y la agilidad también reciben un impulso con un sistema cardiovascular que funciona bien. Los ejercicios cardiovasculares son la clave para el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Sin embargo, muchos cometen el error de asociar el ejercicio “cardiovascular” con una rápida pérdida de peso. Esto generalmente conduce a largas horas de ejercicios cardiovasculares innecesarios que causan fatiga y un exceso de trabajo en su cuerpo, lo que hace que entren en juego los efectos del exceso de entrenamiento. ¿Qué significa esto? El sobreentrenamiento conduce a un mayor almacenamiento de grasa en su cuerpo. Por lo tanto, si camina / corre / trota / nada más de lo necesario, su cuerpo comenzará a desear más comida y usted tendrá antojos de carbohidratos simples con mucha frecuencia.

Importancia del fitness: para el sistema nervioso

El sistema nervioso comprende el cerebro y la médula espinal. La actividad física hace que el cerebro esté alerta y alerta. También te hace ágil. El ejercicio del sistema nervioso también es beneficioso para las personas con sobrepeso.

Esta es un área de la dieta y el ejercicio que a menudo se pasa por alto con las soluciones rápidas para perder peso. La salud mental es fundamental para una vida sana. Al perseguir la pérdida de peso, sin pensar en el estado físico y la forma correcta de lograrlo, su mente experimentará fatiga y negatividad. La motivación externa, como la pérdida de peso solo por vanidad, no es una buena motivación. La mayoría de los que confían en esto solo como motivación, tienden a abandonar su rutina de “fitness”.

Por lo tanto, confiar en una dieta equilibrada y un buen ejercicio durante un largo período de tiempo, porque desea estar en forma en lugar de una talla cero, es una mejor solución.

Importancia del fitness: para el sistema musculoesquelético

Esta es la asociación más fácil de hacer. Usamos los músculos todos los días, consciente o inconscientemente. El ejercicio mejora el sistema musculoesquelético o la salud general del cuerpo humano, el soporte de peso y la parte tangiblemente activa del cuerpo humano. Un plan de alimentación saludable nutre estas acciones al darle al cuerpo lo que necesita para funcionar bien.

Todos los aspectos del ejercicio, desde el entrenamiento de resistencia hasta el entrenamiento de flexibilidad y cardio, y comer bien, mejoran el sistema musculoesquelético.

Cuando se concentra solo en la pérdida de peso y en la pérdida de peso rápida, ignora las necesidades reales de su cuerpo. Un signo común de pérdida de peso rápida es la debilidad. Esto se debe a que su cuerpo pierde músculo mucho más rápido que la grasa. Con la pérdida de masa muscular, la tasa de metabolismo desciende, lo que provoca desequilibrios y almacenamiento de grasa. El resultado: pérdida de peso a corto plazo y aumento de peso a largo plazo.

Importancia del fitness: salud general

– Mejora el rendimiento y la resistencia – Vida sana – Reduce la posibilidad de sufrir enfermedades relacionadas con el estilo de vida – El estado físico es igual a la longevidad

– El fitness previene el exceso de grasa corporal – Previene el dolor corporal – Mejora su estado de ánimo – Mejora la confianza – Induce el sueño Para las personas con sobrepeso y obesidad, el fitness implica la pérdida de peso. Pero esta es una pérdida de peso sostenible que viene con un cambio en los hábitos de estilo de vida y definitivamente no es una pérdida de peso rápida para un evento. Si su única preocupación es lucir bien con ese atuendo de Diwali o ese vestido de novia, entonces se preparará para el fracaso, ya que no habría evaluado realmente los objetivos de acondicionamiento físico a largo plazo. Perseguir el sueño corto siempre termina en desastre.

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