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Posturas de yoga: vencer el mal aliento con yoga

Posturas de yoga: vencer el mal aliento con yoga

El mayor desvío en cualquier situación es el mal aliento. Ya sea un evento de empresa o una experiencia íntima, el mal aliento puede arruinar el momento perfecto para ti en un instante. El mal aliento también se conoce como halitosis en el mundo clínico, lo que puede acabar destruyendo tu confianza. Sin embargo, solo culpar al cepillado con regularidad está mal. No es que no sea necesario, pero junto con el cepillado regular, muchos otros factores contribuyen al mal aliento. Algunos de estos factores pueden ser hábitos alimentarios irregulares, una digestión inadecuada y una menor ingesta de agua y alimentos. Los expertos también creen que quienes tienen la boca seca también son propensos al mal aliento. Aparte de esto, el consumo de alcohol y tabaco puede afectar gravemente su aliento, a pesar de que se cepilla los dientes a diario y visita al dentista cada seis meses. La deposición blanca en la lengua es una de las principales causas del mal aliento, ya que genera bacterias. Si bien el yoga puede percibirse como un régimen de entrenamiento físico, puede ayudar a superar problemas como el mal aliento. Esto se debe a que el yoga limpia tu cuerpo de adentro hacia afuera, activando tu circulación sanguínea y, en consecuencia, purificando tu sangre también. Las siguientes son posturas de yoga que pueden ayudarlo a eliminar el mal aliento:

Kapal Bhati pranayama: Siéntese derecho con la columna erguida. Coloque las manos en la rodilla, las palmas abiertas y respire profundamente. Mientras inhala, su estómago debe expandirse como un globo. De manera similar, cuando exhala, su estómago debe desinflarse como un globo. Repite esto 20 veces.
Sheetali pranayama: También conocido como aliento refrescante, este método requiere que saques la lengua. Una vez afuera, enróscalo hacia arriba y hacia el centro de tu lengua. Debe asegurarse de inhalar por la boca, contener la respiración y exhalar por la nariz. Repita esto de cinco a 10 veces.

vrikshasana

Sheetkari pranayama:

Otro método para enfriar la respiración, es necesario cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhalar e inhalar con la fosa nasal izquierda. Repite lo mismo con tu lado izquierdo. Complete este conjunto de cinco a diez veces.

Yoga mudra sentarse en Padamasana o Sukhasana: Mientras está sentado con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas, inclínese hacia adelante hasta que la frente toque el suelo. Recuerde mantener la espalda recta. Relájese en esta posición y luego vuelva a su posición sentada. Repita esto de cinco a 10 veces.

Simhasana: Conocida como la postura del león, simhasana es un proceso simple que ayuda a eliminar el estrés y la mala energía de su cuerpo. Arrodíllate sobre la esterilla de yoga. Luego, coloque su pie derecho debajo de la nalga izquierda y viceversa. Ahora, mantenga las manos en las rodillas e inclínese hacia adelante. El peso de su cuerpo debe estar completamente sobre sus manos, no doble las manos. En consecuencia, abra la boca y saque la lengua. Mientras hace esto, sus ojos deben estar bien abiertos y los músculos de la cara deben permanecer tensos. Elija un punto focal y mírelo. Puede ser la nariz o la mitad de las cejas.

Shankha Prakshalan: Un kriya avanzado que limpia todo el tracto gastrointestinal. Este es un procedimiento avanzado ya que requiere el consumo de un litro y medio de agua salada tibia y la realización de ciertas asanas de yoga específicas para el cuerpo.

Así es como puede mantener su higiene bucal:

1. Usar pastas dentales naturales que contengan neem dos veces al día para cepillarse los dientes.

2. Los limpiadores de lengua son esenciales si tiene demasiados residuos o depósitos en la lengua.

3. Hace gárgaras después de cada comida.

4. Abstenerse de consumir alcohol y tabaco.

5. Masticar tu comida correctamente.

6. Practica yoga con regularidad.