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Preguntas frecuentes: ¿Deben los hombres ponerse a dieta?

Preguntas frecuentes: ¿Deben los hombres ponerse a dieta?

Cuando la obesidad y el sobrepeso llevan a tantos problemas de salud, ¿por qué los hombres deberían quedar fuera de esta carrera para perder peso de manera saludable? Aparte de las influencias sociales que insisten en las mujeres delgadas, mientras que a los hombres se les permite socialmente tener sobrepeso, los hombres también deben prestar atención a su cintura.

De hecho, los hombres incluso tienen una ventaja injusta en lo que respecta al control de peso: tienen una tasa metabólica más alta que las mujeres y una menor tendencia a almacenar grasa. Hoy tenemos al entrenador de fuerza y ​​fitness, Arnav Sarkar, que responde a las 5 preguntas más frecuentes sobre los hombres y las dietas. Sigue leyendo …

¿Puede proporcionar una muestra de dieta para un hombre de peso medio? Para el hombre promedio que no tiene problemas médicos, una buena dieta podría ser como: Desayuno: algunos carbohidratos complejos como avena, nueces y huevos Almuerzo: carne / dal / paneer con rotis y algo de cuajada Cena: una taza de verduras como coliflor / brócoli / espinacas, carne / paneer con rotis y 1-2 bocadillos de nueces, cuajada, frutas o sándwiches de pollo / pescado.

¿Cuáles son algunas buenas ideas de bocadillos para hombres? Por lo general, los hombres son más propensos a romper la dieta debido a los largos viajes, las horas de trabajo y las largas horas de viaje. Llevar bocadillos sería una buena idea para estos casos. Las buenas opciones pueden incluir nueces, frutas y chana. Estos le darían la opción de omitir samosas y otros artículos no saludables. Sin embargo, si no puede llevar bocadillos y debe comer afuera, elija preparaciones magras como pollo / paneer a la parrilla o tandoori y mantenga las porciones de roti / arroz en pequeñas, y sí, agregar ensaladas también sería una buena idea.

5 imprescindibles en la dieta de un hombre Carne y huevos Plátanos Aceites saludables como coco, nueces de oliva Avena o alguna otra fuente de carbohidratos complejos

Consejos para hombres en dieta: Asegúrese de aprender a comer sano en la carretera. Lleve cajas de cereal seco, verduras / frutas peladas y lavadas, chiwda seco sin calorías, etc. Independientemente de su sexo, evite los carbohidratos refinados como la comida chatarra con almidón, el arroz blanco, el pan blanco, etc. Los puntos clave serían obtener un buen equilibrio de varios nutrientes y no eliminar ningún grupo de alimentos por completo. Manténgase alejado de los azúcares simples, los alimentos procesados ​​en la mayoría de las partes, y coma hasta el punto en que esté satisfecho pero no lleno.

La mayoría de los hombres anhelan grandes bíceps. ¿Puede ayudar la dieta adecuada?
Para aumentar el tamaño de los bíceps, uno necesita hierro, es decir, necesita levantar mucho hierro, y sí, los ejercicios de peso corporal como las dominadas también son esenciales. Además del entrenamiento es fundamental tener una ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas para potenciar el tamaño. Las buenas opciones de proteínas incluirían huevos, pollo, carne, dal, leche. Las fuentes de carbohidratos deben ser rotis, avena, plátanos, etc. y finalmente las grasas dietéticas para crear un perfil hormonal adecuado para la construcción del bíceps incluirían nueces, aceite de coco, aceite de oliva, etc. Lea más historias de salud personal, dieta y estado físico en www.healthmeup. com