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Reglas de la dieta para bajar de peso que debe evitar

Reglas de la dieta para bajar de peso que debe evitar

Encienda la televisión o hojee cualquier revista de salud y será bombardeado con infinidad de consejos para perder peso y planes de dieta.

Si hay que creer en estas reglas de la dieta, entonces todos los carbohidratos son malos, solo la comida sin sabor es saludable y beber batidos especiales o tés verdes es la única forma de perder peso. Pero no creas todo lo que lees. Hoy estamos viendo las principales reglas de la dieta para bajar de peso que debe tomar con cucharadas de sal. ¡Empecemos!

Regla de dieta a evitar: ‘Nunca coma después de las 6 pm’Esta idea se originó a partir de la creencia de que uno no debe comer durante al menos tres horas antes de irse a dormir, considerando las 9-10 pm como la hora común para acostarse. Comer tarde por la noche no tiene nada que ver con el aumento de peso; de hecho, tiene más que ver con la hinchazón y la indigestión. Dormir con el estómago pesado puede hacer que dormir sea incómodo, ya que el cuerpo difícilmente ejercerá energía para digerir la comida. Nuestro reloj biológico metabolizará las calorías incluso después de las 7 p.m.

Regla de la dieta que debe evitarse: “Elija siempre alimentos sin grasa”. Hoy en día, todo tiene una versión sin grasa, desde helados hasta chocolates y donas. Pero no es aconsejable volverse loco con las versiones sin grasa. ¿Saber porque? Porque la mayoría de los alimentos sin grasa tienen calorías vacías, desde galletas procesadas hasta papas fritas y galletas saladas. No estarás más delgado comiéndolos. Después de todo, no es solo la grasa de la dieta la que causa estragos en su rutina de salud y problemas de aumento de peso, sino también el exceso de calorías. El truco radica en elegir alimentos inteligentes y no solo en alimentos sin grasa.

Regla de la dieta a evitar: “Quema todas las calorías que consumes ejercitándolas”.Exagerar la proporción de calorías consumidas y quemadas puede ser mortal. Esta práctica conduce a una condición llamada ‘anorexia por ejercicio’ y no es saludable, ya que puede provocar agotamiento, lesiones y retraso en la pérdida de peso, entre otras condiciones de salud. No olvide el hecho de que su cuerpo quema calorías constantemente, incluso cuando no está físicamente activo.

Regla de dieta a evitar: ‘Ejercítese realizando actividades diarias y olvídese del gimnasio’.

De hecho, debería agregar más actividad física a su rutina diaria. Con esto, no queremos decir que pueda deshacerse del consejo estándar de hacer ejercicio durante 30-60 minutos al menos 3-6 veces por semana. Es muy recomendable subir las escaleras y deshacerse de los ascensores, jugar un videojuego físicamente activo y hacer las tareas domésticas diarias, pero no deben sustituir su rutina de ejercicios. Regla de la dieta a evitar: “Saltarse las comidas es sensato”. Muchas personas tienden a seguir el falso mito de comer menos comidas en un intento por acelerar su juerga de pérdida de peso. Pero esta es una práctica poco saludable. Si se queda sin comer por un período de tiempo más largo, tendrá bastante hambre cuando llegue a su próxima comida, lo que eventualmente arrojará todos sus planes de alimentación saludable por la ventana. No permita que su cuerpo entre en modo de inanición y coma antes de comenzar a sentir hambre, en horarios de comida cuidadosamente planificados. Regla de la dieta a evitar: “Comer bajo en carbohidratos es la única forma de mantenerse en forma”. Los taxis son una fuente importante de alimento para su cuerpo, ya que son imprescindibles para una pérdida de peso segura y constante. Su dieta debe basarse en el principio de que si los carbohidratos buenos se eligen sabiamente, pueden ayudar a perder peso al mantenerlo satisfecho por más tiempo y maximizar una vida saludable. Su dieta también debe permitir el almidón resistente, que ayuda a elevar los niveles de glucosa del cuerpo mientras nos mantiene llenos por más tiempo, reduciendo así el apetito de manera saludable.

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