contadores publicos Saltar al contenido

¡Revelados los secretos de fitness de las estrellas de Hollywood!

¡Revelados los secretos de fitness de las estrellas de Hollywood!

La experta internacional en fitness Ramona Braganza ha entrenado a celebridades de Hollywood como Jessica Alba, Halle Berry y Anne Hathaway. “Para mí, el fitness es una forma de vida.

Es la combinación perfecta de verse bien y sentirse saludable. Mi madre tiene 80 años y es entrenadora de Zumba. No he visto a nadie tan sano a esa edad y eso es lo que quiero ser ”, dice. En Hyderabad, el entrenador de 53 años se pone hablador y da algunos consejos sencillos para llevar una vida sana.

Comience con pequeños pasos: ¡Lo primero que debes hacer es empezar! No tienes que esforzarte mucho en un gimnasio durante horas. Para empezar, es suficiente con 20 minutos, cinco días a la semana. Dale a tu cuerpo tiempo para llevarse bien y esforzarte paso a paso. Bajar de peso es un proceso gradual, no se esfuerce demasiado.

Establezca metas razonables: Muchas veces, he visto a personas establecer grandes metas que no pueden alcanzar y luego se decepcionan. No hagas eso. Comprenda su cuerpo y establezca sus metas en consecuencia.

Corta tus porciones de comida: El mayor error que comete la gente es comer demasiada comida a la vez. Por lo tanto, corte sus porciones y coma más comidas de menor cantidad. Además, la cantidad de comida que necesitaría una persona de 15 años no será similar a la que necesitaría una persona de 30 años.

Entrenamiento durante el día: No es necesario que esté en el gimnasio para mantenerse activo. Cuando estoy en escenarios de películas con actores, no hay gimnasio. Uno puede entrenar durante el día haciendo pequeñas cosas. Cada vez que se pone de pie en lugar de sentarse, quema más calorías. Por lo tanto, permanezca de pie con tanta frecuencia y durante el mayor tiempo que pueda. Además, caminar es extremadamente importante.

No sigas dietas de moda: Las dietas de moda son un no-no. Hay muchos planes de alimentación estrictos que son por periodos cortos y pero no es así que la grasa se vaya. Puede perder grasa rápidamente, pero también la recuperaría rápidamente. Por lo tanto, tenga un enfoque más saludable que pueda seguir durante más tiempo.