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Salpícalo todo el camino para mantenerte en forma

Salpícalo todo el camino para mantenerte en forma

Los aeróbicos acuáticos se están convirtiendo lentamente en la nueva moda del fitness a tener en cuenta

Ha llegado el verano y, por lo tanto, una nueva tendencia de ejercicio que poco a poco está alcanzando a Amdavadis. La ciudad se está calentando con los aeróbicos acuáticos, que ya han causado un gran revuelo a nivel internacional y en muchas ciudades metropolitanas de la India. Los aeróbicos acuáticos o aeróbicos acuáticos no son más que realizar varios movimientos y pasos de aeróbicos en aguas poco profundas. “Los aeróbicos acuáticos actúan sobre las propiedades básicas del agua, a saber, la flotabilidad, la temperatura, la resistencia y la presión hidrostática. Cuando haces ejercicio en el agua, tu cuerpo descarga el 90% de tu peso, lo que te hace sentir extremadamente ligero, lo que te ayuda a mantenerte a flote en el agua mientras haces ejercicio en el agua. Es un régimen de entrenamiento para todo uso que trabaja en los músculos centrales que se utilizan ampliamente para el desgaste diario; también puede ser realizado por personas que no saben nadar ”, dice Rekha Rajani, un entrenador de aeróbicos acuáticos certificado. Además de los beneficios de los aeróbicos acuáticos en comparación con el ejercicio en el piso, Rekha agrega: “Además de mantenerte fresco en el calor sofocante, el efecto de flotación del agua aumenta tu poder de resistencia ya que tienes que atravesar las olas mientras realizas ejercicios. Pero una de las principales ventajas de hacer esta forma de ejercicios es que anula las posibilidades de sufrir alguna lesión, ya que al estar el cuerpo sumergido en agua, que actúa como cojín protegiéndolo durante varios movimientos. Una hora de ejercicio en el agua es tres veces más eficaz que correr durante una hora en la cinta, ya que en el agua todos los músculos se ejercitan al mismo tiempo. También trabaja intensamente en su poder de resistencia general agregando una gran flexibilidad y movilidad en sus articulaciones. Al igual que los aeróbicos o los ejercicios en el suelo, aquí en el agua también mezclamos varios tipos de ejercicios como el entrenamiento en circuito, el kick-boxing y el yoga acuático para dar resultados máximos que relajan y alivian la rigidez del cuerpo ”. La edad nunca ha sido un obstáculo a la hora de mantener el cuerpo en forma y los ejercicios acuáticos se han recomendado como uno de los mejores ejercicios para combatir los dolores articulares, la artritis o la osteoartritis. “Me diagnosticaron problemas de rodilla hace unos años y me recomendaron ejercicios acuáticos. Comencé a tomar clases de aeróbic acuático y gradualmente durante unos meses noté la diferencia. Mi dolor se redujo y mis articulaciones se estaban fortaleciendo para soportar el desgaste diario. Aunque tenía miedo al agua, probé con mis manos, porque a los 62 años quería hacer ejercicios que me dieran resultados y al mismo tiempo tenía menos posibilidades de causarme algún tipo de lesión ”, dice Panna Parikh, un educacionista. Para Neelam Kothari, una mujer de negocios, los aeróbicos acuáticos eran nada menos que un consuelo: “Aunque hice de todo, desde hacer gimnasia, trotar hasta incluso ejercicios en interiores, mi osteoartritis no vio cambios visibles. Pero en los últimos meses el dolor ha disminuido y puedo moverme con más frecuencia. La idea de estar en el agua es divertida porque de un lado estás salpicando y jugando en el agua mientras te deshaces del dolor “. Dice Maithali Naik, un estudiante. “He sido nadador y he estado entrenando regularmente en el gimnasio durante meses. Pero después de un tiempo se vuelve demasiado monótono y su cuerpo también se acostumbra a las máquinas. Los aeróbicos acuáticos no solo rompieron la monotonía, sino que también me ayudaron a perder centímetros y tonificar el cuerpo. Aquí también utilizamos varios accesorios como pelotas, mancuernas de agua y fideos acuáticos para trabajar en varias partes del cuerpo y obtener mejores resultados “. El único consejo de precaución que sugiere Rekha es:” Tenga cuidado al entrar y salir del agua , ya que los suelos dentro y fuera de las piscinas pueden estar un poco resbaladizos. Además, cuando salga del agua, su cuerpo se sentirá más pesado durante unos minutos, así que relájese un rato antes de tomar una ducha “.

Así que la próxima vez que te diviertas, sabrás dónde golpear a continuación: ¡la piscina!