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¿Sintiendo pereza? Empuja tu trote matutino a la tarde

¿Sintiendo pereza?  Empuja tu trote matutino a la tarde

Si te da pereza levantarte temprano en la mañana para salir a correr, ¡sigue durmiendo!

Las investigaciones muestran que la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio. Investigadores de una universidad británica sometieron a atletas profesionales, incluidas varias jugadoras de hockey del equipo femenino inglés, a una prueba de aptitud física seis veces entre las 7 am y las 10 pm. Les pidieron que realizaran una serie de carreras de 20 metros en tiempos cada vez más cortos, y descubrieron que lo hicieron mejor en la prueba alrededor del mediodía, informa un sitio web. El estudio encontró que no importa si alguien es madrugador o elige despertarse más tarde en el día, su rendimiento no alcanza su punto máximo hasta el mediodía. Por lo tanto, en lugar de configurar el despertador a las 6 am para trotar antes del trabajo, duerma y sal a correr más tarde en el día. El investigador Roland Brandstaetter dijo que los resultados muestran que la importancia de escuchar nuestro reloj biológico haría posible una evaluación justa del desempeño humano. “El reloj biológico tiene un efecto tan grande porque prácticamente todas las células del cuerpo tienen un reloj”, dijo Brandstaetter. “Hay relojes en el cerebro y también en los órganos, en el corazón, en el hígado, todo, y tu fisiología está controlada por estos relojes. Todo sucede de día a noche ”, agregó el experto, al comentar cómo el ritmo del reloj biológico controlaba incluso cosas como qué tan alerta está una persona o cuándo corre el riesgo de sufrir un infarto. Sin embargo, si uno aprendiera a controlar y ajustar el reloj biológico, sería más fácil mejorar su salud. El estudio continuó afirmando que los atletas y entrenadores podrían beneficiarse enormemente y que incluso una mejora marginal en su rendimiento sería la diferencia entre el cuarto lugar y una medalla en muchos eventos olímpicos. Por lo tanto, la próxima vez que decida elegir un momento para su entrenamiento, asegúrese de que sea cuando esté realmente alerta.