¿Son estos superalimentos parte de su comida?

¿Son estos superalimentos parte de su comida?

Los medios de comunicación y la exposición a las comidas rápidas han hecho que los alimentos procesados ​​y no saludables sean populares. El estilo de vida rápido y estresante ha hecho que la comida chatarra forme parte de los planes de alimentación diarios y es perjudicial para la salud y el estado físico. Estos alimentos dan lugar a diabetes y obesidad.

La nutricionista Karishma Chawla de Eatrite 24×7 dice: “Los súper alimentos son alimentos llenos de nutrientes. La forma más fácil de introducir estos alimentos en la dieta es saber y comprender por qué estos súper alimentos ricos en nutrientes son importantes y cómo pueden contribuir en gran medida a mejorarlos. La calidad de vida.” Aquí sugiere 5 súper alimentos que deberían ser parte del plan de comidas de todos: –
Alimentos con proteínas: Carnes magras como pollo y pescado, leche y productos lácteos bajos en grasa, suplementos de suero. Sus funciones son: mejora el crecimiento muscular, aumenta el metabolismo y la quema de grasas, mejora la composición corporal.


Verduras: Espinacas, coliflor, brócoli y frutas: naranjas. Estos ayudan a reducir el ataque de radicales libres, el riesgo de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y aumenta la salud digestiva.


Hidratos de carbono complejos: Avena integral y quinua. Estos ayudan a mantener niveles constantes de energía y proporcionan calorías con una probabilidad mínima de almacenamiento de grasa.


Buenas grasas: Nueces, aguacates, aceite de oliva, aceite de pescado, linaza (molida). Ayuda a reducir el riesgo de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, aumenta el metabolismo, reduce la inflamación, mejora el equilibrio de líquidos, mejora la piel y el cabello.
Bebidas saludables: Bebidas sustitutivas de comidas (carbohidratos + proteínas). Estos son útiles si se consumen como rellenos en lugar de bebidas azucaradas en un plan de nutrición hecho a medida de acuerdo con las necesidades individuales.

Precaución: No seleccione alimentos a los que sea alérgico o intolerante.