Los expertos dicen que millones de mujeres en todo el mundo sufren de deficiencia de hierro, más popularmente conocida como anemia. Se sabe que esta insuficiencia nutricional causa fatiga, letargo e incluso un bajo rendimiento laboral. Incluya estos alimentos ricos en hierro en su dieta para abordar este problema …
– El arroz integral está lleno de fibra, que elimina las toxinas de su cuerpo mientras que se dice que el hierro que contiene combate la anemia. – La avena también tiene hierro además de varios otros nutrientes. Un desayuno que incluya avena es una excelente manera de comenzar el día. – Las papas pueden parecer una verdura rica en calorías pero tienen una gran fuente de hierro. Hágalos una parte regular de su dieta.
– El brócoli puede no parecer una opción muy apetecible, pero es excelente para quienes padecen deficiencia de hierro.
– Por extraño que parezca, las fresas contienen hierro y su alto contenido de vitamina C también ayuda a su cuerpo a absorber más hierro. – Repletos de nutrientes, los guisantes son beneficiosos cuando se trata de “aumentar” su ingesta de hierro. – La espinaca contiene mucho hierro y vitamina C, lo que ayuda a su cuerpo a absorber mejor el hierro. – Los guisantes de ojo negro son otra buena fuente de hierro.
– Come semillas de calabaza para aumentar el hierro en tu cuerpo.