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Supere su deficiencia de hierro con estos alimentos

Supere su deficiencia de hierro con estos alimentos

Los expertos dicen que millones de mujeres en todo el mundo sufren de deficiencia de hierro, más popularmente conocida como anemia. Se sabe que esta insuficiencia nutricional causa fatiga, letargo e incluso un bajo rendimiento laboral. Incluya estos alimentos ricos en hierro en su dieta para abordar este problema …

– El arroz integral está lleno de fibra, que elimina las toxinas de su cuerpo mientras que se dice que el hierro que contiene combate la anemia. – La avena también tiene hierro además de varios otros nutrientes. Un desayuno que incluya avena es una excelente manera de comenzar el día. – Las papas pueden parecer una verdura rica en calorías pero tienen una gran fuente de hierro. Hágalos una parte regular de su dieta.

– El brócoli puede no parecer una opción muy apetecible, pero es excelente para quienes padecen deficiencia de hierro.

– Por extraño que parezca, las fresas contienen hierro y su alto contenido de vitamina C también ayuda a su cuerpo a absorber más hierro. – Repletos de nutrientes, los guisantes son beneficiosos cuando se trata de “aumentar” su ingesta de hierro. – La espinaca contiene mucho hierro y vitamina C, lo que ayuda a su cuerpo a absorber mejor el hierro. – Los guisantes de ojo negro son otra buena fuente de hierro.

– Come semillas de calabaza para aumentar el hierro en tu cuerpo.