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Sustitutos saludables de los ayunos durante Navratri

Sustitutos saludables de los ayunos durante Navratri

Ayunar durante Navratris no significa que tengas que morirte de hambre, pero el enfoque debe estar en crear un equilibrio. Por lo tanto, no renuncie a sus favoritos ni se salte las comidas, busque sustitutos saludables.

Siga leyendo para descubrir cómo puede asegurarse de obtener toda la nutrición que necesita.

– El ayuno no significa que deba tener intervalos prolongados entre comidas, ya que podría provocar acidez y tampoco es bueno para su metabolismo. Tenga bocadillos aptos para vrat como makhanas asadas, dátiles o nueces para bocadillos a mitad de la comida. Las nueces son excelentes ya que ofrecen saciedad y también son una buena fuente de proteínas. – A todos les gusta tomar sabudana durante el ayuno. Es una fuente pura de carbohidratos y perfecta para un impulso de energía instantáneo, pero cuando se convierte en sabudana vadas o papads puede contener una gran cantidad de aceite. En su lugar, opte por un plato más simple y saludable hecho con estos como sabudana khichdi o kheer. – La cuajada tiene un efecto calmante en el cuerpo que te ayuda a refrescarte. Agregue un tazón a cada comida o prepare raitas de vegetales y manténgase fresco. – Disfrute de una deliciosa ensalada de frutas con una pizca de sal de roca para frenar esos antojos dulces. La fructosa, el azúcar natural de las frutas, estimula su metabolismo, mientras que la sal de roca o sendha namak es una forma de sal pura y sin procesar que se permite durante el período de ayuno. Menos salada que la sal de mesa común, es rica en potasio, ayuda a la digestión y alivia las quemaduras del corazón. – Intente experimentar con sus recetas mientras usa los elementos permitidos para el ayuno. Así que haga galletas kuttu atta, galletas singhara, samosas singhara mientras cambia a técnicas como cocinar al vapor, asar a la parrilla u hornear para evitar los alimentos fritos.

– Haga del agua su mejor amiga y beba la mayor cantidad posible. Aumente la ingesta de líquidos agregando leche y jugos de frutas frescas a su dieta. El aumento de la ingesta de líquidos permite eliminar las toxinas y, dado que la comida no vegetariana está fuera del menú, la leche y los productos lácteos constituyen proteínas de buena calidad.