contadores publicos Saltar al contenido

Todo lo que necesitas saber sobre proteínas.

Todo lo que necesitas saber sobre proteínas.

Si quieres saber más sobre las proteínas, aquí tienes algunas que enumeramos para ti Como dicen, una manzana al día mantiene alejado al médico, de la misma manera que cierta cantidad de proteínas al día mantiene tu cuerpo en forma y bien. Tu cuerpo definitivamente necesita un consumo diario de proteínas.

¿QUÉ ES PROTEÍNA?

1. La proteína es el bloque de construcción clave para la masa corporal magra (LBM) del cuerpo, es decir, todos los tejidos metabólicamente activos (todos los órganos y sistemas excepto el tejido adiposo) que se combinan para brindar rendimiento.

2. La nutricionista Dra. Karishma Chawla dice: “Mantener y aumentar la masa corporal magra es un requisito previo para que un entusiasta del fitness mejore sus componentes de fitness, especialmente la fuerza muscular, la resistencia muscular, la flexibilidad y una composición corporal ideal”.

3. La proteína es necesaria para la reparación de todos los tejidos que proporcionan fuerza y ​​estructura al cuerpo y forman parte de los sistemas de defensa y regulación del cuerpo: músculos, huesos, tejido conectivo, piel, cabello, sistema inmunológico, hormonas y enzimas.

¿De qué depende nuestro requerimiento de proteínas?

El requerimiento total de proteína depende de dos factores:

1. La cantidad de masa corporal magra, LBM (kg)

2. La intensidad del entrenamiento físico

¿Qué es un suplemento proteico? Un suplemento significa cualquier cosa (nutriente) que ayude a un plan nutricional. Puede ser un suplemento proteico o vitaminas, que son subjetivas a las necesidades individuales.

ALGUNOS MITOS

¿Puede la proteína causar cálculos renales?
NO, la excreción de proteínas es un trabajo natural para los riñones. La ingesta de proteínas no puede dañar un riñón sano. Solo con un problema renal preexistente, la cantidad de suplemento proteico utilizado es limitada

¿Puede la proteína causar daño hepático?
NO, metabolizar la proteína es un trabajo natural para el hígado. Solo con un problema hepático, por ejemplo, ictericia, las proteínas están restringidas.

¿Puede el consumo de proteínas provocar la caída del cabello?
NO, el cabello está hecho de proteínas, el suplemento de proteínas previene la deficiencia y reduce la caída del cabello

¿Puede el consumo de proteínas provocar acné?
No, la piel está hecha de proteínas. El acné se debe a un desequilibrio hormonal.

¿Los esteroides y los suplementos son iguales?
NO, los esteroides son medicamentos que aumentan los niveles de testosterona más allá de los niveles normales. Los suplementos son nutrientes naturales (no un medicamento) como proteínas, carbohidratos, aminoácidos y vitaminas.