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Treadmill Vs Track: el dilema de un corredor

Treadmill Vs Track: el dilema de un corredor

Cuando se trata del entrenamiento más fácil del planeta, parece que la elección es en blanco y negro.

Correr es una de las rutinas de ejercicio más fáciles que puede practicar para mantenerse en forma. No necesitas rutinas de ejercicio elaboradas ni membresías en un gimnasio. Solo un par de zapatos cómodos y estás listo para salir a la pista. Sin embargo, dados nuestros horarios de trabajo agitados, a menudo tendemos a correr en una cinta en casa o en el gimnasio, en lugar de correr al aire libre. Pero, ¿supone eso algún beneficio adicional por quedarse a la intemperie?

Factor fresco
Lo más obvio que me viene a la mente es que correr al aire libre es más motivador que el entorno de su hogar. Nilima Pai, quien ha estado corriendo desde los últimos cinco años, dice: “Correr en una cinta de correr en un gimnasio puede volverse aburrido. Puedes hacerlo cuando corres como parte de tu rutina de ejercicios más amplia. Pero nada mejor que correr al aire libre como motivación. . Al menos para mí, no puedo sustituirlo “, dice y agrega que la energía de correr al aire libre no se puede igualar con correr adentro.

Variedad de carreras
Una cinta de correr restringe la forma de correr, de forma que, además de ajustar la inclinación, que es una característica de la mayoría de las cintas de correr, no hay muchos estilos de correr para practicar, como esprintar. Además, la energía gastada al correr en una cinta es mucho menor que la que gastaría en el campo. Pai dice: “Corro descalzo, por lo que correr al aire libre me da una gran sensación de libertad. Además, uno puede tener una mejor idea de lo que me rodea. Por lo tanto, si estoy corriendo al aire libre, incluso sin tener dispositivos, sé cuánto Estoy corriendo y cuándo descansar. En una cinta, estas cosas son difíciles de decir “.

¿Dónde correr?
Si no ha tenido problemas con las lesiones, idealmente puede intentar ambas. Por lo tanto, si usted es alguien que no puede permitirse pasar más de 30 minutos corriendo, elija una cinta de correr. Asegúrese de tener una caminadora que incluya niveles Alpine, para que pueda agregar algún desafío a su entrenamiento. Dice Arjun Chudasma, un profesional de los medios que recientemente comenzó a correr y quiere prepararse para el maratón, “En mi línea de trabajo, paso largos intervalos viajando y haciendo sesiones. Entonces, mientras estoy en una sesión, lo mezclo. Lo que sea que obtenga, lo tomo. Si estamos en un hotel, trato de usar la cinta en el gimnasio del hotel e intento hacer una buena carrera de 10 kilómetros. Pero si estoy en casa y tengo tiempo, prefiero salir corriendo ”, agrega, diciendo que siempre es bueno mezclar las dos cosas.

Hablar experto
Al correr, la superficie sobre la que corres es muy importante. Dice el Dr. Kunjal Shah: “La superficie en la que se encuentra es la más importante. Si es una pista de barro o junto al mar, ayuda a prevenir lesiones. Aunque muchas cintas de correr tienen una superficie más dura, trotar sobre ellas durante más tiempo podría dañar los músculos “.

Además, mientras corres en una cinta, tu paso es más forzado. Dice el Dr. Ajaz Ashai: “Cuando corres en la cinta de correr continuamente, se usa el mismo músculo, por lo que hay un uso excesivo del músculo. Mientras corres sobre una superficie de césped natural, tu cuerpo cambia naturalmente el peso, por lo que las posibilidades de lesiones son menores “. El Dr. Ashai también recomienda cambiar los patrones de carrera para evitar lesiones. “Si corres dos rondas en el sentido de las agujas del reloj, corre las dos siguientes en el sentido contrario a las agujas del reloj. Es bueno no caer en un patrón de carrera ya que eso reduce las posibilidades de una lesión “.