Trucos para dejar de beber en exceso

Trucos para dejar de beber en exceso

El término “consumo excesivo de alcohol” se refiere a beber en exceso durante un período corto de tiempo con la intención de intoxicarse gravemente.

Puede ser dañino de varias formas. Puede poner a una persona en riesgo de intoxicación por alcohol, que podría ser letal. Aparte de eso, muchas lesiones personales, muñecas y tobillos rotos son el resultado de caerse cuando está borracho. Los accidentes automovilísticos causados ​​por conductores ebrios siguen siendo, lamentablemente, tan comunes. Algunos de los peligros indirectos incluyen embarazos no planeados, incluso “casi violaciones”, sexo casual no deseado, peleas innecesarias, aumento de peso causado por el azúcar en el alcohol y los bocadillos después de beber. Entonces, ¿cómo puede engañarse a sí mismo para abstenerse de beber en exceso? En primer lugar, sería útil ser consciente de cuánto está bebiendo realmente y saber cómo le afecta el alcohol como individuo. Todos tenemos diferentes reacciones que están determinadas por varios factores. Por ejemplo, las mujeres generalmente tienen menos agua en el cuerpo, lo que significa que las mujeres no diluyen el alcohol tan rápido como los hombres. Las mujeres también tienen menos enzimas hepáticas que metabolizan el alcohol. Los niveles hormonales de las mujeres también influyen en la rapidez con que nuestros cuerpos eliminan el alcohol. Nuestro peso afecta nuestro BAC (contenido de alcohol en sangre), la proporción de alcohol en nuestra sangre. En pocas palabras, el consumo excesivo de alcohol conduce a una intoxicación rápida al aumentar la tasa de alcoholemia.

Según Evans, Glen y Robert O’Brien (1991) The Encyclopedia of Alcoholism: Con 0.07 y más, tenemos una alteración del habla y una alteración del equilibrio muy notable; deterioro de la coordinación motora, auditiva y visual; sentimiento de euforia o depresión; mayor confianza; puede no reconocer la discapacidad.

¿Puedes ver cómo esto podría ser peligroso?
La principal causa del consumo excesivo de alcohol es la cultura y los compañeros. Bebemos porque todos nuestros amigos beben y cuando salimos por las noches, especialmente los fines de semana, tendemos a querer emborracharnos juntos. Algunas personas beben para sentirse mejor.

Si se trata de un revés reciente como una ruptura, asegúrese de tener el control y ser consciente de que puede estar consumiendo alcohol para sentirse mejor. Sea consciente, ya que puede terminar sintiéndose aún más deprimido cuando desaparezca. Si sospecha que posiblemente está deprimido y no se las arregla, busque consejo y ayuda en lugar de disimularlo bebiendo.

Reducir la cantidad de alcohol que consume en una salida nocturna
Haga que sea una regla y un hábito tomar un vaso de agua entre cada bebida. Fíjese un límite y cúmplalo. Tenga en cuenta los datos anteriores y recuerde que no tiene que mantenerse al día con nadie. Si eres mujer, asegúrate de consumir menos que tus amigos varones, si tienes amigos más pesados, se aplica la misma regla. Beber un vaso de agua entre bebidas también le ayudará a “seguir el ritmo”.

Recuerda que nos da mucha sed cuando bebemos y el truco es beber agua. Si no lo hacemos, tendemos a beber más alcohol para saciar la sed.

Bebe despacio

No es una carrera. Encuentra alcohol que te guste para saborearlo como tu bebida helada favorita. Asegúrese de tener una buena comida antes de su bebida y, si eso no fuera posible, intente comer mientras bebe. Tome bebidas “pequeñas” y diluya en tanta soda o agua como pueda. Si no le gusta el sabor del alcohol, ¿adivinen qué? ¡No deberías tocarlo! Se racional. Mucha gente mezcla sus bebidas con refrescos y jugos para enmascarar el sabor del licor, lo cual es bastante absurdo. Si vas a beber, hazlo como un adulto responsable. Encuentra la bebida que te guste y bébela. Si es vino o cerveza y si su bebida elegida es un aguardiente, diluya en agua o gaseosa, esto mantendrá bajo el contenido de azúcar agregado. Inscriba a uno o dos de sus amigos cercanos en su decisión de no emborracharse y cuidarse el uno al otro. Y chicas, demasiadas noches de atracones afectarán su apariencia. Sales a socializar y conversar o incluso a bailar. Trate de recordar que el alcohol no es la razón para socializar, sino solo el subproducto. (Malti Bhojwani es la fundadora de Multi Coaching International, Life Coach, practicante de PNL (Programación Neuro Lingüística), líder de talleres y autora).