¿Un simple antojo o adicción a la comida?

¿Un simple antojo o adicción a la comida?

No importa si estás embarazada, eres un fanático de la salud, consciente de la figura o un maníaco del culturismo, todos están hipnotizados en ansias de samosas picantes, chips salados, bhajias aceitosas o chocolates.

Sobre este tema discutible, dicen los psicólogos, nuestro ansia de alimentos grasos está relacionado con la época prehistórica, donde las grasas eran cruciales para sobrevivir en condiciones difíciles. Mientras que los neurocientíficos revelan que los alimentos grasos producen el mismo químico que se encuentra en la marihuana, lo que nos hace adictos. Pero la investigación también revela que anhelamos esos alimentos cuando nuestro cuerpo carece de ciertas vitaminas y minerales. Vamos a ver…

Alimentos salados – El calcio y el sodio no tienen nada en común, pero están interrelacionados cuando se trata de patrones de antojo. Si sus niveles de calcio son bajos, buscará papas fritas y patatas fritas en comparación con las personas cuyos niveles de calcio son normales. Este vínculo bastante extraño surge del hecho de que el sodio ayuda a aumentar los niveles de calcio de su cuerpo, aunque sea temporalmente. Esta es una dependencia malsana y requiere atención.

Precaución: Las patatas fritas solo provocarán hipertensión arterial, por qué no optar por un poco de leche o queso y tostadas. Dulce ¿Se ha dado cuenta de que cuando está cansado y con poca energía, instantáneamente piensa en los dulces? El azúcar es lo que quiere tu cuerpo; Dado que la glucosa, que es una forma de azúcar, disminuye debido a las actividades corporales, su cuerpo anhela reemplazar sus reservas de azúcar en sangre. De ahí el anhelo.

Precaución: Este deseo solo puede conducir a la diabetes; usted no quiere ir con todo el azúcar por completo, ¿verdad? Lo importante a tener en cuenta aquí es que las frutas, los carbohidratos complejos y los alimentos saludables tienen el tipo correcto de azúcares que su cuerpo puede usar con la misma facilidad para reponer los niveles de azúcar en sangre que caen. Confíe en estos en lugar de bocadillos poco saludables.

Chocolates – Las drogas están pasadas de moda cuando se trata de salir de la depresión. Los chocolates siempre han existido y anhelas chocolates cuando estás triste y deprimido. La razón es que el chocolate libera una serotonina química que es una sustancia química feliz.

Precaución: Las delicias azucaradas tienen que cesar; recuerde que solo un cubo de chocolate amargo al día es suficiente para obtener los beneficios para la salud del consumo de chocolate. Más allá de eso, rompa ese patrón de comportamiento donde un chocolate es igual a recompensa.

Comida picante – No se trata tanto de la deficiencia de nutrientes como de los hábitos y preferencias culturales. Sin embargo, la comida picante no es saludable por sí sola. Si es grasoso o está lleno de especias procesadas y adiciones, entonces puede ser ácido, engordante y poco saludable. La regla del pulgar simple sigue siendo: si no puede manejarlo, no lo coma.

Precaución: La acidez es una de las principales causas de la comida picante, además de que sudar no es agradable para las personas que te rodean.

Carbohidratos – Es una cuestión de evolución; nuestros antepasados ​​acumulaban carbohidratos porque sus niveles de actividad garantizaban un alto consumo de carbohidratos. Sin embargo, esto ya no es cierto para la mayoría de la gente de hoy. La sobrecarga de carbohidratos es un fenómeno relacionado con actividades de alta resistencia como el montañismo y las carreras de larga distancia o el ciclismo. Comer carbohidratos procesados ​​en exceso como pastas, arroz y panes, sin una actividad adecuada, conduce al almacenamiento de grasa y al inevitable aumento de peso. Precaución: Confíe en los carbohidratos para aumentar la energía durante el día al incluir carbohidratos buenos en las comidas y bocadillos, especialmente antes de los entrenamientos o los días agitados. Pero no los coma sin un plan. Cómo romper el hábito de los antojos de alimentos poco saludables: La próxima vez que desee comer alimentos poco saludables, comience por masticar algo saludable o beba un poco de agua o una bebida saludable. La principal diferencia entre un deseo emocional y el hambre real es el estado de ánimo. Resuelva el ciclo del estado de ánimo, coma una dieta saludable en general y encontrará que sus antojos de comida disminuyen por sí solos. El primer paso es incluir todos los nutrientes en su dieta.

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