Una forma segura de mantener alejada la gripe

Una forma segura de mantener alejada la gripe

Ah, invierno. Nada como ese mordisco en el aire, ese acogedor acurrucarse debajo de la manta y ese fresco ambiente invernal.

Pero también es el momento en el que no siempre te sientes tan alegre porque también es la temporada de resfriados y gripe. Desafortunadamente, no importa si has sido malo o amable, a veces el invierno puede dejarte en el frío. En más de un sentido. Ah-choo. A pesar de que la ciencia está descubriendo curas más nuevas y más rápidas para otras enfermedades más mortales, no existe una cura conocida para el humilde resfriado común. Entonces, la mejor manera de combatir el resfriado común es evitar que ingrese a su sistema. Y la única forma de hacerlo es desarrollando su inmunidad. Nutricionalmente, esto se puede hacer simplemente modificando su dieta para que su cuerpo pueda luchar.

Obtenga más proteínas
La proteína es uno de los componentes clave de los anticuerpos que ayudan a resistir las infecciones. Aumente su ingesta de proteínas durante las temporadas en las que es propenso a la “gripe”. Para los vegetarianos, las buenas fuentes de proteínas incluyen dal, soja, quinoa y tofu, y los no vegetarianos pueden incorporar más huevos, pescado, pollo, mariscos y carnes blancas magras en su dieta.

Obtenga más zinc
Los minerales como el selenio y el zinc mejoran la inmunidad. Si bien las fuentes de zinc incluyen frijoles, nueces, granos integrales, carnes blancas y más, puedes encontrar selenio en el brócoli, el repollo, las espinacas y el arroz integral, entre otros. También puede consumir zinc y selenio en forma de suplementos orales, pero consulte con su médico; no se automedique.

Obtenga más agua
Durante el invierno, no tenemos sed y, como resultado, nos deshidratamos sin darnos cuenta. Reduce nuestra inmunidad. Beba al menos 10-12 vasos de agua al día para ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones. También puede reemplazar parte de su ingesta de líquidos con sopas calientes e infusiones de hierbas como manzanilla y jazmín (que, por cierto, son excelentes para desbloquear la nariz).

Obtenga más Haldi

Haldi es un brillante arma antibacteriana, antifúngica y antiviral que ayuda a prevenir y curar los ataques bacterianos e infecciosos. Media cucharadita dos veces al día de haldi orgánico puro (no adulterado, claro) en la leche hará que tu sistema inmunológico cante.

Obtenga más plata
Lo crea o no, no es solo el brillo que usa lo que puede sintonizarlo con la temporada. La plata es un mineral importante que ayuda maravillosamente a la inmunidad. Beber / comer en cubiertos o de botellas de agua / matkas en las que ha guardado pequeñas monedas de plata infunde iones en el líquido, que nuevamente tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales. También obtiene electrodos de plata que están disponibles comercialmente, que se pueden poner en agua, liberando iones. Consultar a un médico.

Obtenga más vitamina C
Aumente su consumo de chupitos de amla frescos o frutas cítricas como naranjas, mausambi, kiwi y guayaba para aumentar su inmunidad. También puede tomar dosis orales diarias de vitamina C (500-1000 mg) pero, nuevamente, consulte con su médico. Hagas lo que hagas, asegúrate de estar preparado para luchar de la mejor manera posible contra el virus más lúgubre porque esta, como sabes, es la temporada para estar fuera de casa. Y no hacia abajo y hacia afuera.

Por Pooja Makhija, nutricionista consultora y dietista clínica