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Yoga para curar el dolor de cuello

Yoga para curar el dolor de cuello

El yoga puede provocar lesiones debido a una práctica incorrecta. Así que tan pronto como sienta alguna molestia, en lugar de esforzarse mucho, concéntrese en curar el área. Hoy nos centraremos en lidiar con el dolor de cuello.

CUELLO

– Razones :
El cuello tiene músculos grandes que convergen en su espalda y están unidos a la base del cráneo. Estos incluyen los músculos a lo largo de la columna vertebral, así como los que se encuentran a lo largo de la columna vertebral, así como los que van desde los lados del cuello hasta la base de la cabeza. La tensión del cuello con frecuencia puede ser causada por: – El hábito de empujar el cuello hacia adelante.

– Rigidez en los hombros por tensión.

– Hernia discal

– Problemas de espalda baja

Es importante comprender las causas de la tensión del cuello. Si es postural (hábito), rectifique la postura antes de iniciar la terapia. Puede haber una serie de fuerzas en juego que pueden desalinear las posiciones del cuello.

CUIDADO
– Si se nota alguna desalineación en el cuello, el primer paso es tirar del mentón hacia adentro y hacia atrás hacia la base del cráneo. Observe que la tensión se relaja a lo largo del cuello y la clavícula. – Ajuste el esternón hacia arriba mientras deja caer los omóplatos en su cuerpo.

ASANAS PARA RELAJARSE Y ALINEAR EL CUELLO:
Las siguientes asanas ayudan a fortalecer el área. Estos no deben practicarse si el área ya está lesionada o está en proceso de curación.

ASANAS PERMANENTES:

– Trikonasana

– Parivrta Trikonasana

– Parshavkonasana

– Parivrtta Parsvakonasaana

– Ardha Chandrasana

– Vatayanasana

ASANAS DE PISO:

– Bhujangasana

– Ushtrasana

– Dwi Pada Rajakapotasana

– Gomukhasana

– Marichayasana

– Supta Utthita Hasta Padagushtasana

– Sarvangasana

– Matsyendrasana

– Shavasana

– Ananta Shayanasana

– Bharadwajasana

– Cortesía: The Power Of Yoga
Por Yamini Muthana

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