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Yoga para tus ojos

Yoga para tus ojos

Siéntese en una posición cómoda. Extienda los dedos índice y medio de ambas manos. Utilizará las almohadillas de estos juntos para aplicar la presión. Básicamente, aplicará presión alrededor de cada cuenca del ojo.

Kapalarandhradhauti (práctica de limpieza de calaveras)

Primer paso: Siéntese en una posición cómoda. Extienda los dedos índice y medio de ambas manos. Utilizará las almohadillas de estos juntos para aplicar la presión. Básicamente, aplicará presión alrededor de cada cuenca del ojo. Comenzando en el lugar donde se unen las cejas, comience a aplicar presión. Muévase a lo largo de cualquiera de las cejas La dirección del movimiento debe ser hacia la punta de cada ceja. A partir de ahí, continúe moviéndose a lo largo de la cuenca del ojo, por lo que su mano ahora se mueve hacia cada ojo. Haz esto tres veces.

Beneficios: La presión de los dedos activa importantes puntos marmicos yóguicos que son antienvejecimiento (ya que curan y reparan) y también sirven a los órganos de los sentidos, incluidos los ojos. El flujo sanguíneo en esta área aumenta. El efecto de masaje calmante también relaja la tensión experimentada cuando las personas tienen problemas de visión. Incluso el estrés emocional puede afectar la vista: este movimiento relajante relaja la tensión del rostro.

Palmeo: Frote las palmas juntas. Colóquelos suavemente sobre los párpados cerrados de modo que las copas de la mano cubran los párpados. No debería haber presión. Esto se llama palmas y se puede practicar varias veces durante el día para un descanso rápido, no solo para los ojos sino también para la mente. Si se siente avergonzado de hacer palmas en un lugar público, simplemente cierre los ojos durante unos segundos, hasta que vea todo negro por dentro. Entonces abre los ojos. Sin embargo, para lograr un efecto real, es ideal seguir aumentando la duración mientras los ojos permanecen cerrados detrás de las manos. Además, idealmente, debe hacerse en un espacio oscuro (cortinas corridas o donde las luces son tenues o apagadas). El tiempo puede aumentarse de un minuto a diez minutos. Es posible que tenga que apoyar el codo en la parte superior de un escritorio si lo sostiene por mucho tiempo.

Beneficios: Alivia los ojos tensos por el esfuerzo de ver. Además, mantener los ojos en un modo oscuro y relajante crea un impacto curativo al ajustar las glándulas maestras, como la glándula pineal, que reacciona a la exposición excesiva a la luz o la iluminación artificial al dormir, etc. importante de los ejercicios de curación.

Trataka (ejercicio de enfoque yóguico): Mantenga su mano derecha frente a usted. Extienda el pulgar, doblando ligeramente hacia atrás otros dedos. Asegúrese de que la mano esté al nivel de los ojos. Mira la miniatura. Luego cambie el enfoque a la punta de la nariz. Volver a la miniatura derecha, luego cambiar el enfoque a la punta de la nariz. Esta es una ronda. Descanse sus ojos. Haz palmas (ver arriba). Haz hasta cinco rondas. Luego cambie de mano, para hacerlo con la mano izquierda. Haz palmas después de cada ronda.

Beneficios: Esto ayuda con la capacidad del ojo para cambiar el enfoque de una visión distante a una cercana. La mayoría de los problemas, según el yoga, ocurren cuando los músculos del ojo se relajan y no se adaptan a esta importante habilidad. A diferencia de lo que ocurre con la lectura de un libro, mirar la pantalla de una computadora reduce nuestras habilidades de visión, creando problemas oculares. Este ejercicio rectifica esto. Además, cuando se hace con regularidad, puede aumentar la concentración mental. También se aconseja para los insomnes.

Evitar: Si tiene glaucoma o cataratas.

Contribuciones del experto en yoga Shameem Akhtar